Volver al peso ideal

Mucha gente esta volviendo a patinar despues de unos años sin tocar los patines (Por una lesion,falta de tiempo…) y se da cuenta que le sobran unos kilos,con ellos cuesta mas patinar, te cansas antes por la falta de forma y tus articulaciones sufren mas.

Lo ideal para volver al peso ideal es ponerse a dieta, el problema es que la mayoria hace efecto rebote con el tiempo obligandote a matenerla durante mucho tiempo para tener resultados.

Esta es una dieta de 14 dias que ademas de perder peso,activa y acelera el metabolismo haciendo que tu cuerpo siga perdiendo peso cuando la has terminado ademas de sentirte con mas energia.

Lunes

Desayuno:

Cafe o te con 2 biscotes

Comida:

2 huevos duros con espinacas,vainas o coliflor

Cena

1 o 2 bistecs a la plancha con lechuga

Martes 

Desayuno:

Cafe o te con 2 biscotes

Comida:

Un gran bistec a la plancha con lechuga y fruta la que quieras

Cena:

Jamon York lo que quieras y un yogur sin azucar

Miercoles 

Desayuno:

Cafe o te con 2 biscotes

Comida:

2 huevos duros, vainas espinacas o coliflror, tomate crudo y fruta

Cena:

Jamon york lo que quieras y fruta

Jueves

Desayuno:

Cafe o te con 2 biscotes

Comida:

1 huevo duro,zanahorias y 200 g de queso gruyer o burgos

Cena:

Ensalada de frutas y yogur natural

Viernes

Desayuno:

200 g de zanahorias ralladas con limon

Comida:

Un gran pescado blanco al horno con tomate crudo

Cena:

Un gran bistec a la plancha y lechuga

Sabado

Desayuno:

Cafe o te con 2 biscotes

Comida:

Pollo asado lo que quieras

Cena:

2 huevos duros, 200 g de zanahorias y fruta

Domingo

Desayuno:

Cafe o te con 2 biscotes

Comida:

Un gran bistec a la plancha y fruta

Cena:

Lo que quieras con moderacion

Esta es una dieta creada por la Policlinica de Guipuzcoa con este fin, se puede tomar te o cafe entre horas (con sacarina), si se quiere hacer 2 veces (para poder estar en forma antes) hay que descansar una semana entre una y otra.

Un saludo a todos !!!